女性の薄毛はストレスが原因?イライラを解消して抜け毛改善!

「最近イライラしてばかりで、ストレスで抜け毛が増えたかも…」と悩んでいませんか?

焦りからくる不安やイライラ、仕事や人間関係、育児など、日々の生活の中ではストレスが溢れています。

当然、髪の毛にも影響を与え、抜け毛・薄毛の原因となるのですが、なぜストレスが抜け毛を増やしてしまうのでしょう?

このまま抜け毛の量が増え続けたらハゲてしまうのでは!?という不安も沸いてきますよね。

上手くストレスを解消できれば、抜け毛は防げるのでしょうか?

ストレスが抜け毛を増やす原因とメカニズムについて紹介します。

前向きにストレスから髪を守って、薄毛を回復させましょう。

ストレスの抜け毛は数か月後にやってくる

ストレスを受けるとすぐに抜け毛につながるのか気になります。

疲れた日やイライラした日、ストレスを感じた時、すぐに抜け毛が増えるのかと言うとそうではありません。

ストレスを感じると髪の毛が抜ける準備を始めてしまいます。

髪の毛のヘアサイクルは、成長期~退行期~休止期という周期を繰り返していて、髪の毛が抜ける準備が始まる休止期までは約3ヶ月かかります。

ただし過度のストレスが加わると、成長サイクルが乱れ、通常の抜け毛よりも10倍近く抜けることもあります。通常のヘアサイクルで抜ける休止期の髪の毛に、ヘアサイクルを乱すストレスで抜ける髪の毛が加わるためです。

「こんなに髪の毛が抜けて大丈夫なのかな?」

3ヶ月前に受けたストレスが原因で、抜け毛が増加している可能性が高いです。

3ヶ月前に、ストレスフルな出来事はありませんでしたか?

人間関係・プレッシャー・失業などの感情的なストレスや、肩こり・腰痛・怪我などの身体的に受けたストレスと、抜け毛の時期には、3ヶ月の『時差』が発生しているんです。

ストレスが抜け毛を増やしてしまう原因はどこにあるのでしょうか?

イライラやストレスが薄毛になる原因

ストレスが原因の抜け毛・薄毛にはこの2つが大きく関係します。

①自律神経の乱れ

交感神経は、昼間に体が活動する時に活発になる神経で、副交感神経は、安静にしている時や夜に活発になる神経です。

健康体、健康な髪を作るには、このバランスが整っていることが条件なんですが、不規則な生活、イライラ・ストレスが多い生活は、交感神経が優位になり、副交感神経は働かなくなってしまいます。

そうなると様々な不調を訴え、抜け毛・薄毛につながる結果となります。

②エストロゲンの低下

自律神経の乱れから、女性ホルモンのエストロゲンが低下します。

髪の毛が長期間頭皮にとどまるように助けてくれていたエストロゲンは、過度のストレスが加わったことにより、作用しなくなってしまいます。

抜け毛防止効果の高い女性ホルモンのエストロゲン減少の原因は、ストレスからくる自律神経の乱れです。

自律神経の乱れがホルモンバランスの乱れにつながり、抜け毛・薄毛を引き起こすのですね。もう少し詳しく見ていきましょう。

ストレスが抜け毛を増やしてしまう原因

ストレスが抜け毛を増やす原因は4つあります。

①睡眠不足

脳が興奮していると交感神経が活発になり、就寝時間でも副交感神経に切り替わりません。睡眠不足になると抜け毛へつながってしまいます。

②血行不良

ストレスから自律神経が乱れると、血液の流れも悪くなります。頭皮も血行不良を起こし髪の毛は細くなり、抜け毛にさせてしまいます。

③内臓機能低下

自律神経の乱れは、内臓の働きにも影響が出ます。内臓が不調になると、髪の毛を作るタンパク質や亜鉛、ビタミンなどの栄養素を届けられなくなります。

④皮脂の過剰分泌

過剰な皮脂は抜け毛の原因になります。ストレスを感じると女性ホルモンのエストロゲンが低下し、男性ホルモンを過剰に分泌します。そのせいで頭皮の毛穴は皮脂でつまりやすくなり、皮脂の分泌が過剰になります。

ストレスを解消するリラックス方法は?

ストレスには、必ず強弱があります。

強いストレスを受けた時、血管がぎゅーっと強く収縮し、弱いストレスを受けた時は、血管は弱く収縮します。

強いストレスを感じている時、それよりも弱いストレスや、適度なストレスを自分に与えることでリラックス効果が出ます。

仕事への期待や趣味などのチャレンジなど、適度なストレスは日常にハリを与えてくれますよ。

でも、無理に出来ない事をやろうとすると、逆にストレスになるので、普段、自分がやり慣れている行動をとってみることもリフレッシュになります。

ストレスを感じたら、深呼吸・運動・入浴・音楽・カラオケ‥など自分の好きなことをしてみましょう。

私は、イライラして血圧上昇を感じると、日課の散歩をすることでリフレッシュできます。散歩が終わる頃には、何でイライラしていたんだっけ?!と忘れてしまうこともありますよ。

それでもストレスを根本的に対策するのは難しいと感じれば、育毛剤を取り入れる対策方法も考えてみてくださいね。

まとめ

女性の抜け毛・薄毛は、イライラやストレスからくるものが大きいということが分かりました。

ストレスを感じたからといってすぐに抜け毛になるわけではありません。

今の抜け毛は、3ヶ月前に起きた自律神経の乱れが原因である可能性が高いです。

女性ホルモンを増加させる生活習慣を見直して、エストロゲンを増やし、薄毛・抜け毛改善させましょう!

ストレスを感じたら、体をリラックスモードに切り替え、クールダウンさせる行動からはじめてみるのがいいですね。

3か月後の美髪を目指して、今のストレスを上手く発散させていきましょう。

 

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