女性の冷え性が薄毛・抜け毛に繋がる?原因は頭皮の血行不良?

「冷え性」で悩んでいる女性、多いのではないでしょうか。

「体質だから仕方がない。」
「慢性的なものだから改善することは難しい。」

などと諦めてはいませんか?

「冷え性」を放っておくと様々な病気を引き起こしてしまう原因になるだけでなく、薄毛や抜け毛につながりやすいということが分かったんです。

今回は「冷え性」が原因でおこりやすいトラブルや、日常生活の中でできる改善点などをお伝えします。

なぜ「冷え性」になるのか?

「冷え性」は身体の中の血流が悪くなることによって引きおこされます。

血流が悪くなると基礎代謝能力が低下して身体がむくみやすい状態に・・・。

それに加えて、毛細血管が収縮してしまうと身体の末端まで血流が届かなくなってしまい身体のさまざまな所が栄養不足状態になってしまいます。

症状に“髪が細くなり抜け毛が増加する”と記載しましたが頭皮も例外ではありません。毛根にまで栄養が届かなくなってしまう為に髪が細くなり抜け毛へと繋がってしまうのです。

「冷え性」が薄毛・抜け毛に繋がる?原因は頭皮の血行不良?

上記でも説明した通り、毛細血管が収縮してしまうことで身体の末端にまで栄養が届かなくなってしまい、いわゆる“栄養不足状態”に陥ってしまいます。

もちろん頭皮(毛根)も例外ではありません。

頭皮には毛細血管が張り巡らされており、その毛細血管から毛根は栄養を運んでいます。しかし毛細血管に栄養がいき渡らなくなると毛根へ運ぶ栄養もなくなり、結果的に髪の毛は細くなってしまい抜け毛へとつながってしまいます。

“栄養不足状態”の毛根は活動休止状態に陥り、新しい髪の毛が生えてこなくなってしまうのです。

”栄養不足状態”の毛根を助けてあげるためにも早めに育毛剤を試してみるのも1つの方法かもしれませんね。

女性の「冷え性」の原因として考えられるものとは?

「冷え性」を引きおこす原因としては下記のものが考えられるでしょう。

  • 自律神経が乱れている
  • ずっとクーラーの効いた部屋にいる
  • 運動不足によって筋力が衰えている
  • 過度なダイエットをしている
  • 身体を締め付けるような服装をしている
  • 鉄分不足による貧血
  • ストレスを溜めた状態である
  • 糖分や加工品を多く摂取している

ちなみに、女性に「冷え性」が多いのは男性に比べて筋肉量が少なく体脂肪率が高いこと、月経の影響で血流が滞りやすいことが原因ともいわれています。

それに加えて、最近では女性の「冷え性」に対しては、現代の生活様式の変化も大きくあるとされているようです。

女性の「冷え性」を改善するには、どうしたらいいの?

では、「冷え性」を改善していくにはどのような方法があるのでしょうか。

実は、日常生活のちょっとした心がけや生活習慣、食習慣の見直しをしてみるだけで改善することが可能です。

具体的に挙げてみると・・・

①運動をする

実は「冷え性」を改善するにあたって1番手っ取り早いのは“運動する”ということ。

身体を動かすことによって体温が上がります。また筋力をつけることで基礎代謝が上がるので身体の冷えを根本的に改善することができます。

私もそうですが「運動は苦手・・・」と思う方は多いですよね。でも本格的な運動でなくても大丈夫です。近所のスーパーへ歩いて行ってみたり軽いストレッチをしてみるだけでも十分に効果は期待できるので、ぜひ試してみて下さいね。

②半身浴をする

半身浴は「冷え性」の改善にとても効果があるといわれています。

38℃~40℃のぬるま湯に下半身だけ浸かりゆっくりと温めてあげましょう。30分以上浸かり温めることで身体の芯まで温めることができ血流がよくなるといわれています。

③食生活を見直す

実は食べ物には“身体を温める作用をするもの”と“身体を冷やす作用をするもの”があるのを知っているでしょうか。

「冷え性」を改善するためにも、できるだけ“身体を温める作用をする食べ物”を積極的に摂取するように心がけるといいかもしれませんね。

・身体を温める作用のある食べ物

冬が旬のものがよいとされています。また香辛料も身体を温める作用があります。

例:唐辛子、大根、玉ねぎ、にんにく、ショウガなど

・身体を冷やす作用のある食べ物

夏野菜には身体を冷やすものが多いです。

例:きゅうり、キャベツ、トマト、なすなど

まとめ

今回は「冷え性」についてお伝えしましたが、「冷え性」についての理解を深めることはできたでしょうか。

ちなみに私自身も年中、手足が冷たく「慢性的な冷え性だから仕方がない」と改善することを諦めていました。

しかし「冷え性」を放っておくと薄毛や病気を引きおこす原因になったりと、決して放っておいてはいけない問題だということがわかります。

はじめから全てを改善することは難しくても、就寝前に軽いストレッチをしてみたり食生活を少しだけ意識してみることで「冷え性」を今よりいい状態へと改善することができるのではないでしょうか。

血流の流れをスムーズにして”冷え性知らず!”な身体を目指していけるといいですね。

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